要控制好睡觉时间,一般不要超过8小时为好,睡觉时间过长是很容易导致身体不适的!
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1. 要控制好睡觉时间,一般不要超过8小时为好,睡觉时间过长是很容易导致身体不适的 。
2. 睡觉的床垫最好是选择软硬适中的,不要过硬也不要过软 。
3. 养成好的睡姿习惯,建议最好是能平躺睡觉,不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉 。
4. 平时要多活动活动腰部,不要久坐或是久站,多进行运动锻炼,增强体质 。像进行一些有氧运动,散步、游泳、骑自行车、跑步等 。
【如何避免睡觉出现腰疼】
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