要控制好睡觉时间，一般不要超过8小时为好，睡觉时间过长是很容易导致身体不适的！

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1. 要控制好睡觉时间，一般不要超过8小时为好，睡觉时间过长是很容易导致身体不适的 。
2. 睡觉的床垫最好是选择软硬适中的，不要过硬也不要过软 。
3. 养成好的睡姿习惯，建议最好是能平躺睡觉，不要长时间的趴着睡或是用其他不利身体健康的姿势睡觉 。
4. 平时要多活动活动腰部，不要久坐或是久站，多进行运动锻炼，增强体质 。像进行一些有氧运动，散步、游泳、骑自行车、跑步等 。

【如何避免睡觉出现腰疼】

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