其实与其在出现头痛之后，再去想办法缓解，不如在一开始就避免发生这样的情况！

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其实与其在出现头痛之后，再去想办法缓解，不如在一开始就避免发生这样的情况 。
1. 每天保证睡足7-8小时，养成好的作息习惯，早睡早起，每天在固定时间睡觉和起床，即使在周末也不要赖床 。
2. 晚餐要吃得清淡，睡前5小时不吃东西，特别是像一些产气食物，如红薯、芋头、洋葱等；还有晚上不要喝浓茶或咖啡，吃刺激性食物，以免精神兴奋而睡不着，导致睡眠不足 。
3. 卧室保持良好的通风，使用软硬适中的床垫和枕头，能改善睡眠环境，帮助有个好的睡眠质量 。

【如何避免因睡眠不足头痛】

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