一小时大约480大卡！

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【爬楼梯消耗的热量】一小时大约480大卡 。
以60kg的体重来算 ， 爬楼梯每小时消耗的热量大约为480大卡 ， 属于热量消耗比较大的运动 ， 建议可以在日常的运动中可以少许加入爬楼梯的项目 ， 但不建议以爬楼梯为主的方式来减肥 。
因为楼梯一般都属于安全通道 ， 不仅空间阴暗而且空气不太流通 ， 在这种地方进行锻炼的话 ， 氧气的供给及个人的意志力都需要考虑一下；而且爬楼梯需要使用正确的姿势 ， 稍有不慎就会对膝关节造成很大的伤害 ， 而一般人群对正确的姿势了解很少 ， 容易造成关节损伤 。

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