学会自我控制的小方法( 二 ) _自我

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题库内容：
自控的解释
[automatic control]
自动控制的简称
词语分解
自的解释自 ì 本人，己身：自己。自家。自身。自白。自满。自诩。自馁。自重（恘）。自尊。自谦。自觉（）。自疚。自学。自圆其说。自惭形秽。自强不息。从，由：自从。自古以来。当然：自然。自不待言。自生自灭控的解释控 ò 告状，指出罪恶：控告。控诉。指控。被控。节制，驾驭：控制。遥控。开弓：弓不再控。投：控于地。人的头部朝下或使让残液流出容器的口朝下：控净。控一控。部首：扌。
情绪自我控制5种方法
情绪自我控制5种方法，每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。下面就为大家推荐情绪自我控制5种方法。
情绪自我控制5种方法11、乐观的人生态度
在某些方面来说由情绪带来的烦恼都可以说是庸人自扰。人越是在悲观之时，就越容易钻牛角尖，本来只是芝麻小事，但可以让一个悲观的人整天愁眉不展，就好像天快要塌下来一样;但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。就算是天塌下来也会有高个子顶着，所以就不容易受情绪所困扰。我们如果想要更好的控制我们的情绪，第一步先让自己有一个乐观的人生态度。
2、享受愉快的生活体验
情绪是很容易受环境的影响，所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要。比如说，我们要享受与朋友相处时的愉快，就该多点安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。如果喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。
3、愉快记忆
回想曾经经历过的开心事或者是获得成功时的喜悦，回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
4、语言节制
在情绪激动时，自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
5、学会让理智控制自己的情感
倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话，一般都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。
情绪自我控制5种方法2学会下面的12点，学着控制自己的情绪。
1、急事，慢慢地说