低于自身热量摄入 ， 造成热量缺口就能减肥！

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低于自身热量摄入 ， 造成热量缺口就能减肥 。
每天消耗多少千卡能减肥并没有固定的标准 ， 可以是100千卡、200千卡、500千卡 ， 只要你自身所需求的热量低于摄入热量 ， 就能减肥 ， 如一个人一天基础热量为1200大卡 ， 加上日常活动等热量消耗 ， 一日总热量需求在1500大卡左右 ， 而摄入热量只有1200大卡 ， 长期坚持下去就会瘦 ， 因此减少饮食热量摄入 ， 或通过运动消耗多余的热量 ， 都是减肥的有效方法 。
【每天消耗多少千卡才能减肥】

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