首先保持平稳，有节奏的呼吸！

文章插图
1. 首先保持平稳，有节奏的呼吸 。
2. 然后身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
3. 人体要放松，动作要协调 。
4. 之后开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5. 跳绳不要跳得太高，绳子能过去即可 。
跳绳减肥运动量控制：
初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。
【怎么样跳绳才能减肥】正常：每组400- 500跳 。分2-3次，间隔1分钟 。

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