合理饮食，减少碳水化合物摄入和脂肪蛋白质的食物，多食膳食纤维！
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1. 合理饮食，减少碳水化合物摄入和脂肪蛋白质的食物，多食膳食纤维 。
制定减肥长期目标和阶段目标，减肥减到一定程度就很难再减，但要控制住饮食和继续锻炼，否则容易反弹 。
3. 适量运动，减肥最主要是消耗热量，要消耗热量，那么减肥就是最好的，可以适当进行腹肌训练 。
4. 坚持不懈，减肥是持久战，需要坚持不懈的坚持，不然是很难瘦下来的，即使瘦下来，也可能会反弹 。
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