大部分人在刚开始跑的那段时间，消耗脂肪的同时还会提高骨骼密度和增加肌肉比例，再加上其他的如饮食不合理、运动强度不够等因素，可能导致出现体重不减反而增加的情况！

文章插图
大部分人在刚开始跑的那段时间，消耗脂肪的同时还会提高骨骼密度和增加肌肉比例，再加上其他的如饮食不合理、运动强度不够等因素，可能导致出现体重不减反而增加的情况 。
进行运动之后，热量消耗大，这个时候就很容易饿 。跑完步后的进食需确保食物的营养，热量不可超过150卡 。如果选择垃圾食品来填补饥饿，这样的话运动就白做了 。如果在正餐前运动，跑步完了可以适当进食 。
跑步没有效果最大的问题在于跑的时间太短了 。运动最开始消耗的是糖原，而跑了二十分钟左右才开始燃烧脂肪，如果仅仅跑了二十分钟，脂肪才刚刚开始燃烧就停止跑步，就不会看到效果了 。

【新手跑步为什么不瘦反而胖】

• 牡丹吊兰有毒吗,心叶日中花有毒吗
• 冰块怎么做不容易化,怎样让冰块保持不融化
• 抖音怎么制作手动翻照片,抖音图集怎么搞成自己翻?
• 中筋粉和高筋粉的区别有哪些,高筋面粉和中筋面粉的区别
• 锂保存在哪里,锂单质存放在哪？
• 老公生日送什么礼物,送老公生日礼物送什么比较有意义
• 炒蚬子用不用焯水,辣炒蚬子 是先煮一下呢 还是直接炒
• 雅泰角鲨烯胶囊的功效,角鲨烯软胶囊的功效与作用
• 海上交通与陆上交通相比,明显的优势有,陆上运输与海上运输的优势各是什么
• 中国五大名酒,中国五大名酒是什么？