睡觉前半小时~1小时喝牛奶是比较好的，这个时候喝能够避免睡觉前水分摄入过多，导致夜尿多影响睡眠质量！

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睡觉前半小时~1小时喝牛奶是比较好的，这个时候喝能够避免睡觉前水分摄入过多，导致夜尿多影响睡眠质量 。
最好是能够在吃完晚饭之后的半小时后喝牛奶，效果是比较好的 。

【睡前多久喝牛奶好】

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