睡觉时 ， 要有良好的睡眠环境 ， 卧室环境最好安静 ， 光线和温度适宜 ， 床上用品要亲肤 ， 枕头的选择要合适 ， 还可以抱个娃娃睡觉！

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睡觉时 ， 要有良好的睡眠环境 ， 卧室环境最好安静 ， 光线和温度适宜 ， 床上用品要亲肤 ， 枕头的选择要合适 ， 还可以抱个娃娃睡觉 。
主要是要让自己觉得很放松、很舒服 ， 睡眠质量才会好 ， 才能够减少噩梦的情况 。

【营造合适的环境】

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