睡觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的电影、图书、音频等,以避免因为情节过分投入,从而影响到睡眠,导致睡眠过程中出现噩梦的情况!
【避免刺激因素】
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睡觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的电影、图书、音频等,以避免因为情节过分投入,从而影响到睡眠,导致睡眠过程中出现噩梦的情况 。
还有,睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物,也可能会影响睡眠质量,引起噩梦发生 。
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