增加运动肥胖是由于机体摄入过多食物热量后 ， 来不及消耗完毕 ， 多余热量囤积在体内引起的 ， 因此想要达到减肥效果 ， 应该增加体育运动 ， 增加机体的代谢能力！

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增加运动
【正确的减肥方法和饮食】肥胖是由于机体摄入过多食物热量后 ， 来不及消耗完毕 ， 多余热量囤积在体内引起的 ， 因此想要达到减肥效果 ， 应该增加体育运动 ， 增加机体的代谢能力 。
合理膳食
想要达到减肥效果 ， 应该在有饱腹感和保持营养充足且全面的情况下 ， 控制住热量摄入 ， 所以平时应减少高糖、高油、高脂等食物的摄入 ， 选择一些热量比较低 ， 营养丰富的食材 ， 比如红薯、玉米、蔬菜、水果等 。

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