睡觉的时候一定要注意保持睡眠环境清洁安静，避免噪音干扰和光纤刺激！

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睡觉的时候一定要注意保持睡眠环境清洁安静，避免噪音干扰和光纤刺激 。
卧室温度以18-20摄氏度最为适宜，尽量保持卧室冬暖夏凉 。
室内空气过于干燥的话，最好使用加湿器，或在地板上撒些水 。
保证卧室的空气流通 。睡觉前记得开窗换气 。
选择舒适，软硬适中的床垫或软木板褥子，枕头的软硬也要适中 。

【选择好的睡眠环境】

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