练习“提踵”！

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练习“提踵” 。
就是找个略高于地面的台阶（人行道的台阶就可以），前脚掌放在阶上，后脚跟着地 。
上身和双腿保持正直，这是开始动作 。
然后，仅用脚掌的力量把整个人踮起来，再放下来，回到开始动作，这是一个 。
20个一组，每天3组，力量增强后可适当增加组数，一个月后，踝部爆发力和耐力会有明显增强 。

【如何提高脚踝力量】

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