食谱一：早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包！

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食谱一：
早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包 。
中餐：一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤 。
晚餐：一小碗绿豆粥 ， 一个馒头、一份水果沙拉 。
食谱二：
早餐：一小碗米饭、一份清炒西兰花 ， 一个猕猴桃 。
中餐：一份牛肉 ， 一份凉拌蔬菜 ， 一个水煮鸡蛋 。
晚餐：一小碗玉米粥 ， 一份水果沙拉 。

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