擦背的方法简单易行 ， 首先准备一条干的毛巾 ， 将毛巾浸泡于温水中 ， 然后稍稍拧干 ， 将毛巾放在后背上 ， 一手在上 ， 一手在下来回拉动 ， 直到背部发热为止 ， 重点擦拭背部正中线 ， 即脊柱部分 ， 包括胸椎 ， 颈椎 ， 腰椎！
【怎么擦背防失眠】

文章插图
擦背的方法简单易行 ， 首先准备一条干的毛巾 ， 将毛巾浸泡于温水中 ， 然后稍稍拧干 ， 将毛巾放在后背上 ， 一手在上 ， 一手在下来回拉动 ， 直到背部发热为止 ， 重点擦拭背部正中线 ， 即脊柱部分 ， 包括胸椎 ， 颈椎 ， 腰椎 。
骶椎 ， 顺序是自上而下反复揉擦3-5分钟 ， 用力以感觉舒适维度 ， 一般持续5-10分钟 ， 时间太短则起不到效果 。

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