【睡前喝什么有助于睡眠】热牛奶！

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热牛奶 。
牛奶中含有一定的色氨酸，对于人体来说具有镇静安神的作用，因此对于一些睡眠不好的人群来说，在睡觉前可以适量地喝一些热牛奶，来起到促进睡眠的作用 。
但是如果过量饮用牛奶的话也会对胃肠道造成一定的负担，反而会影响到睡眠质量，所以建议最好是在睡前一小时以上服用，而且也不宜服用过多，一般200-250毫升左右就可以了 。

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