内在调养：吃出嫩白肌肤 _生活经验

对于防晒，仅仅靠外在的保养是远远不够的，内在的调养也很重要！

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对于防晒，仅仅靠外在的保养是远远不够的，内在的调养也很重要。日常的生活饮食中，许多食物都是可以起到一定的防晒、美白、抗衰老等作用的。
熟吃番茄
番茄是最好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降下40% 。番茄熟吃比生吃效果更好。再教大家一个小秘方：轻轻剥下番茄的皮敷在皮肤上15到20分钟，会起到很好的美白作用。
喝柠檬水
柠檬在美白肌肤方面有独到之处。它富含维生素C，是制作美白护肤品的重要成分；含有维生素A、B1、B2，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用；其内的PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。据研究，柠檬还能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30% 。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
多吃美白蔬果
橙子、猕猴桃、甜椒、草莓等，都与柠檬有相似的作用。
西瓜、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、白菜、洋葱、萝卜等也都是抗氧化、美白、祛退黑色素的良品。
坚果中含有的不饱和脂肪能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，保湿，让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
少吃富含β-胡萝卜素的食物
这类食物有吸光作用或致色素沉淀，如芹菜、韭菜、香菜、红豆、柑橘、芒果、木瓜等，β-胡萝卜素含量都较丰富。但只要不过量食用，对皮肤就不会造成很大的影响。
【内在调养：吃出嫩白肌肤】