【3万步消耗多少卡路里】3万步消耗1500卡左右！
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3万步消耗1500卡左右 。卡路里 ， 简称卡 ， 缩写为cal ， 由英文音译而来 。其定义为在1个大气压下 ， 将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里是一种热量单位 ， 被广泛使用在营养计量和健身手册上 ， 国际标准的能量单位是焦耳（joule） 。
消耗活动：
1. 较轻体力活动：平均每小时消耗约为95大卡 ， 包括坐着时间较多的工作和活动 ， 如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等 。
2. 轻体力劳动：平均每小时消耗为120大卡 ， 包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等 。
3. 中等体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡 ， 包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作 ， 驾驶拖拉机） ， 擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等 。