板栗食用量：5颗左右2. 牛奶食用量：200ml根据中国膳食指南推荐 ， 每天应该摄入300克奶及奶制品 ， 25~35克大豆及坚果！

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1. 板栗食用量：5颗左右
2. 牛奶食用量：200ml
根据中国膳食指南推荐 ， 每天应该摄入300克奶及奶制品 ， 25~35克大豆及坚果 。考虑到生活中可能食用其他奶制品、大豆等 ， 因此板栗和牛奶一起食用 ， 只需要食用200ml牛奶和大约5颗板栗即可 。

【板栗和牛奶吃多少合适】

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