建议一天吃20克左右即可！

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建议一天吃20克左右即可 。
虽说榛子的营养价值以及食用价值比较高 ， 但其中含有大量的蛋白质、脂肪等物质 ， 食用过量可能会导致人体肥胖 ， 而而根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右即可 。
对于老人和小孩来说其肠胃比较虚弱 ， 因此可以根据情况 ， 适当减少一些用量 ， 避免加重自身肠胃负担 。

【榛子一天吃多少合适】

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