15岁臂围，胸围多少才算强壮 _身高「问人人知识网」

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和年龄没有太大的关系，你要追求的也不必是年龄段的问题
你在这个年龄段也就一年的时间，15岁不论是在健美或者是力量举里面都在青年组，不光只有15岁
所以，你要追求的俯卧撑，仰卧起坐，深蹲最少要有100个的训练
臂围，胸围得根据你身高，不同身高标准不同
【15岁臂围，胸围多少才算强壮】臂围40厘米，这是健身爱好者理想的身材。随着臂围越来越粗，维护成本和付出的努力也会成倍增加。在日常生活中，普通人的臂围在30cm左右，穿短袖时袖口会留有比较大的空间，穿衬衣也不用担心活动不便，这也是绝大多数瘦子的状态。
如果换做是一个臂围40cm的人，那和一个普通人站在一起会有明显的不同。在相近的体脂率下，臂围40cm的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。
而臂围50cm，是专业健美的入门了，穿上衣服的话看起来会很臃肿，甚至给人一种笨重的感觉。反过来，臂围刚好达到40cm出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。
练就臂围40技巧
要更注重对于阻力对抗的训练。不仅是把动作放慢来增加离心收缩的时间，而是在力竭之后加入只做离心收缩的训练。离心收缩比向心收缩以及顶峰收缩能够更好的增加肌肉围度。
这个小技巧的重点就是利用了离心收缩对于肌肉的生长效果更好，从而进一步的放大离心收缩的功效。很多人以为弯举力竭后就真的一个都做不了了，其实不然，最简单的方法就是拿更轻的重量来尝试。
而这个方法则是放弃力竭了就休息的这种侥幸心理，来让锻炼的收益最大化。增大臂围不像想象中那么简单，除非体重大了是个例外，否则只能依靠肌肉纬度的增长来增加臂围。
30左右，平常状态。
标准身材计算公式：
1、体重：身高-112cm 。
2、胸围：身高X052 。
3、腰围：身高X037 。
4、腹围：身高X0457 。
5、臀围：身高X0542 。
6、腿围：身高X026+78 。
7、上臂臂围：身高X15% 。
身高三围指数
身高胸围指数=(胸围/身高)×100：亚洲男性平均为5176 ，亚洲女性平均为5235 ，欧美男性平均为5646，欧美女性平均为5567 。
身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为4279，亚洲女性平均为4134 ，欧美男性平均为4784 ，欧美女性平均为4453 。
身高臀围指数=(臀围/身高)×100：亚洲男性平均为5207，亚洲女性平均为5778，欧美男性平均为5603，欧美女性平均为5934 。