什么情况需要补充盐水 _生活经验「问人人知识网」

剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，水分由皮肤流出，形成明显汗水甚至挥汗如雨！

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剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，水分由皮肤流出，形成明显汗水甚至挥汗如雨。此时，不仅流失水分，盐分（电解质）也随之流失，理论上应该既补水又补盐。
但水分仍然是补充重点，盐分不是重点。
因为，此时常常也有尿量减少，即原本要随着尿液排出的盐分也减少，所以没必要夸大补充盐分的重要性。
像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温作业的炼钢工人等，是提倡喝淡盐水的。单纯在菜里加盐，起不到补水的效果，并不提倡。
如果要自制盐水， 100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。这个浓度的盐水与人们体液成分比例一致，最适宜饮用。
这类人喝盐水是为了补充电解质和水分。
挥汗如雨时，电解质流失造成的血液中钾或钠含量降低，都会损害体力、精力和活力，让人疲乏无力、昏昏欲睡、烦躁不安，以及影响散热能力，容易中暑。还会影响肌肉的协调性，出现动作失调、肌肉抽筋的现象。这对高空作业者十分危险。
【什么情况需要补充盐水】