冬季缺乏B族维生素容易手足皲裂、皮肤干燥瘙痒，可以在饮食上多摄取富含B族维生素的食物！

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冬季缺乏B族维生素容易手足皲裂、皮肤干燥瘙痒，可以在饮食上多摄取富含B族维生素的食物 。
维生素B1多吃豆类、糙米、牛奶 。
维生素B2（核黄素）多吃糙米及绿叶蔬菜 。
小米含很多的坚果奶茶维生素B2 。
维生素B3主要来源为：酵母、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少 。
维生素B5主要来源为：酵母、麦芽和糙米 。
维生素B6主要来源为：果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B12主要来源为：牛奶 。
除了从饮食上补充B族维生素，可以购买一些富含B族维生素的保健品吃 。

【冬天手开裂要补充B族维生素】

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