洗澡水的水温应该由微温逐渐降低 ， 比如从25-35°C逐渐降至15-25°C ， 一时不能适应冷水洗澡的 ， 可以先从用冷水洗脸和洗脚开始锻炼 ， 待身体能适应了 ， 再进行洗浴！
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1.洗澡水的水温应该由微温逐渐降低 ， 比如从25-35°C逐渐降至15-25°C ， 一时不能适应冷水洗澡的 ， 可以先从用冷水洗脸和洗脚开始锻炼 ， 待身体能适应了 ， 再进行洗浴 。
2.不能马上适应冷水洗浴的 ， 可以先用冷毛巾从上肢开始 ， 沿着肩 ， 背 ， 胸 ， 腹和腿部开始轻轻擦洗 ， 擦洗的时候 ， 毛巾要不断在冷水中浸泡 ， 擦拭肢体的时候 ， 顺着心脏方向擦拭 ， 有助于静脉回流 ， 擦拭时间不要超过2分钟 ， 随后用柔软的干毛巾用力擦干 ， 促使皮肤发红 ， 体温恢复 。
【秋天洗冷水澡的正确方法有哪些？】3.适应了擦浴之后 ， 再开始淋浴 ， 在洗浴前做做暖身活动 ， 不要让身体带着寒意洗冷水浴 。刚开始洗浴时 ， 可以用莲蓬头对身体喷少量水(先淋四肢 ， 再淋躯干) ， 慢慢增大水量 ， 冲淋的时候用毛巾擦拭身体 ， 使皮下血管迅速扩张 ， 淋浴时间不要超过1分钟 ， 洗完后 ， 同样用干毛巾擦红皮肤 。