怎么样减后腰部两侧的赘肉

【怎么样减后腰部两侧的赘肉】 经常喝水:多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素,晚上8点后尽量避免大量喝水,一面造成水肿!

怎么样减后腰部两侧的赘肉

文章插图
1. 经常喝水:多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素,晚上8点后尽量避免大量喝水,一面造成水肿 。很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的,尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素,有利于排毒,同时还可以加速肠胃动力,提高腹部血液循环 。
2. 伸展运动:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直 。左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致 。呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力 。保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右 。
3. 心窝上转圈:将手掌放在心窝的位置,用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始 。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒 。