100米跑步前热身很重要，如果不充分热身，跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题！

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100米跑步前热身很重要，如果不充分热身，跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题 。掌握好起跑的技巧，起跑时的爆发力非常重要，起跑时必须要全神贯注，不要抢跑 。跑时要注意节奏，一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢 。
跑步中的呼吸问题很重要 。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激 。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量 。

【一百米跑步技巧】

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