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对身体有好处的4种走法( 二 )

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3、寒暑无阻
研究表明，极端温度会加速心血管疾病的到来，一寒一热、早晚温差大是心和脑的敌人 。因此要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动 。
4、走路贪多
微信运动步数高达几万的，其实已经是过量了，可能会起到反作用，锻炼也要适可而止，不要盲目追求步数 。
【对身体有好处的4种走法】以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动 。如果体力和时间充足，可以每天走1万步，但是运动量要和自己身体情况匹配 。偏胖、体能较差、有慢性疾病的人，更要注意适量运动 。
凡事量力而行，养生这项事业不能急于一时的，而是需要持久地做下去 。尤其是上了年纪的人，身体开始走下坡路，而空余时间又比较多了，这个时候不跟时间赛跑怎么可以保持住好身体呢！


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