如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉 。
凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了 。如果中间热醒，可再按这个办法做一次 。
晚饱不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病 。
中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭 。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质 。
加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠疾病发生 。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食 。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气 。
晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量 。
因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法 。

【怎么睡觉质量好】

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