唱歌有什么好处

研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等!

唱歌有什么好处

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研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等 。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力 。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。
唱歌,到底还有哪些好处呢?
1提高身体免疫力
烦闷苦恼的时候,没法排遣郁结 。但只要放声歌唱,一会儿就感觉心情轻松了许多 。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡 。
唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情景境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感 。听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能 。
2利用腹肌收肚
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉 。此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加 。
正确的唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果 。不妨练习教大家的唱歌法:腹式呼吸法
腹式呼吸法是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧 。
【唱歌有什么好处】正确唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用腹式呼吸法,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果 。
另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒,要喝的话不如热茶或澎大海 。
3增强记忆力
老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚 。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番 。由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,唱歌还有健脑、提高记忆力的功效 。
4改善便祕及皮肤状况
如果你有慢性便祕的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动 。