1刷牙持续3分钟韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上!
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1刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上 。专家称,刷牙时牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。算下来,有80多个牙面需要清洁 。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2~3颗牙齿,因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。如果觉得刷牙太过枯燥,不妨早晨听新闻,晚上听音乐,一边听一边刷 。另外,刷牙最好在饭后3分钟内进行,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿 。其他时间用清水、盐水或漱口水即可 。
2水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。实验证明,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水” 。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的有害物质有效挥发掉 。
3吃热喝凉间隔3分钟
【生活中什么小习惯可以保持健康】严寒冬日,亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事,期间再喝一口冰饮,就更“够劲儿”了 。然而,这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议” 。心内科专家表示,吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减小对胃部的刺激 。
4开水泡茶3分钟
人人都会喝茶,但冲泡未必得法 。最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃~80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳 。这是因为茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味 。同时,由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多 。而泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶最能提神醒脑 。
5如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书,甚至有人在装修房子时,特意在卫生间安设书架、报架 。
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