睡前喝牛奶是有助于促进睡眠 ， 还能补充营养物质 ， 但是睡前不能喝太多牛奶 ， 容易引起消化不良 ， 一般喝一杯即可 ， 也就是250—300ml！

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睡前喝牛奶是有助于促进睡眠 ， 还能补充营养物质 ， 但是睡前不能喝太多牛奶 ， 容易引起消化不良 ， 一般喝一杯即可 ， 也就是250—300ml 。睡前喝牛奶有如下好处 。
1. 帮助睡眠
牛奶中含有色氨酸 ， 具有良好的安神和催眠作用 ， 如果睡眠质量不好的人 ， 可以在睡前喝一杯热牛奶助眠 。
2. 补充钙质
晚上睡觉时 ， 血钙含量比较少 ， 容易引发骨质疏松 ， 而牛奶中含有丰富的钙质 ， 且极易被吸收 ， 睡前喝牛奶能及时补充钙质 。

【睡前喝牛奶好吗？】

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