第一个穴位为“风池穴”,位于后脑枕部,用拇指按在后发际颈椎旁两条大筋外缘凹陷处寻得此穴位,轻柔按压,用拇指尖或拇指中部,由轻至重按下,或按下穴位,揉按用力再放松,如此反复进行！
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1. 第一个穴位为“风池穴”,位于后脑枕部,用拇指按在后发际颈椎旁两条大筋外缘凹陷处寻得此穴位,轻柔按压,用拇指尖或拇指中部,由轻至重按下,或按下穴位,揉按用力再放松,如此反复进行 。
2. 第二个穴位是“中渚穴”用拇指尖轻按下,轻轻用力按压肌肉10下后放松,连做10次,最好不要按多于15分钟 。
3. 最后亦可做一些阻力训练,如颈部可往左两边旋转60度,当转至一半时,可用另一边的手阻碍颈部摆动,目的是让它产生一种阻力感,以增加效果,做这个摆动维持10下,再放松,同一方向再做5次,再做对侧,每次应不多于15至20分钟 。

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