提升幸福感的四件小事幸福|运动|参考点|降低|情绪

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运动，是最好的情绪治愈师。
凡尘俗世，每个人皆是奔着幸福而来。
然而，幸福从来不是被动给予，而是主动创造。
正如，周国平所说，幸福是一种能力。
01
调整参考点
心理学教授劳里·桑托斯说：
我们的思维并不关心绝对的事物，它们习惯不断地将一些东西与其它东西比较，所以，参考点的选取，一直在影响着我们对快乐的判断。
如下两张图，虽然我没有变（橙色圆点代表“我”），但是第二幅图的“我”明显就比第一幅图的“我”感觉幸福得多。

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原因只是，参考点变了，人的感觉也完全变了。
所以，很多时候，我们之所以不幸福，并不是因为我们拥有的少，而是因为总是盯住比自己更好的。
这也是为什么有些人明明比以前有了更优越的生活、更高的薪资、更富有的条件，却依然不幸福的原因。
看过这样一个故事。
穷人问富人：你这么富有，为什么每天还是愁眉苦脸？
富人叹气说：你看还有那么多人比我更有钱，我什么时候能跟他们一样呢！
富人反问穷人：那你这么贫困，为什么这么开心？
穷人说：我能吃上饱饭、身体康健，已经比很多人幸福了啊！
马歇尔·卢森堡说：
当你只盯住你没有拥有的东西时，你的不幸就已经开始了。
生命是一根链条，永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人，永远有比你更有钱的富人和比你更贫困的穷人。
关键在于，你如何选择参考点。
幸福是一种智慧，当你不幸福的时候，不妨降低自己的参考点。
当你拥有了丢了鞋子还能想到很多人还没有脚的智慧，你便拥有了幸福的源动力。

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02
降低期待
耶鲁大学教授举了这样一个例子：
我们想永远吃热狗，我们希望美好的时光能够永远滚滚向前。
但事实证明，我们在吃第一个热狗的时候感到很幸福，当我们吃第二个的时候，它可能不会带来之前程度的幸福感。
根源就在于，我们的期待值在升高。
生活中的我们无不如此，不知不觉中不断提高幸福的阈值，幸福感自然越来越难以获得。
曾有一个读者咨询作家李筱懿，她说现在的自己一点也不幸福，感觉自己的生活充满了失望。
李筱懿问她：那你能告诉我三件让你开心的事吗？
读者立马说：希望老公能调到我在的城市工作；儿子的成绩能考到级部前5；自己能瘦10斤。