提升幸福感的四件小事( 三 ) 幸福|运动|参考点|降低|情绪「问人人知识网」

文章图片

04
保证充足睡眠
你知道吗？
有时候你心情不好，总是乱发脾气，可能并不是因为事情不顺心，而是因为你睡眠不足。
丁格斯做过一个实验：
他们让受试者一开始正常睡眠7小时，然后受到睡眠限制，每晚只有5个小时的时候，发现受试者的积极情绪指标迅速下跌，而当再恢复到7个小时后，他们的情绪指数也会随之回升。
由此可见，有时候，你抱怨、情绪不好，你以为是生活中发生了不好的事情，很可能是因为你睡眠不足。
古人云：一夕不卧，百日不复。
意思就是，一个晚上不睡觉，一百天也难以恢复过来。
熬夜，看似赚取了更多的时间，实际上却付出了更大的代价，第二天萎靡不振的精神、低下的效率，甚至日益受损的身体，如此又怎么会有好的心情？
著名作家林清玄，有一段时间心情郁郁寡欢，总是无缘无故发脾气，于是他上山求助禅师。
禅师只说了一句：该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。
一个能够控制生活节奏的人，方能控制自己的人生。
充足睡眠，是健康身体的保障，更是平和情绪的土壤。
莎士比亚说：
睡眠，是疲劳者的沐浴，是生命筵席上的主要营养。
不管白日里有多么疲乏劳累，都能在一场酣睡中解脱释放，不管生活中有多少事与愿违，都能在一场美梦中温暖回甘。
从今天起，爱惜自己，好好睡觉，遇见元气满满、心情美美的自己。
▽
《当幸福来敲门》中有这样一句话：这世界就是个大牡蛎，你要自己去寻找里面的珍珠。
没有谁的生活会处处遂心顺意，没有谁的人生会时时阳光灿烂。
人之幸福，全在于自己。
【提升幸福感的四件小事】点个在看，愿你我紧握幸福的密钥，不攀比、懂知足、多运动、早睡觉，找准自己的节奏，不负这仅此一次的旅程。