一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行！

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1.一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行 。
2.排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲 。
3.全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上 。
4.先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次 。
5.按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果 。
6.按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行 。

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