忌起床不拉开窗帘
起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来 ， 最好先拉开窗帘 ， 让阳光照射进来 ， 给生物钟一个信号 。此时 ， 身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素 ， 增加大脑内血清素的水平 。阴雨天打开卧室的灯 ， 能达到同样的效果 。
忌醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋 ， 同时打乱自主神经节律 ， 让人一整天都紧张焦虑 ， 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。早锻炼时 ， 不妨做一做“养生操” 。
方法：平躺并放松身体 ， 五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和上钩 ， 同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着 ， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后 ， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧 ， 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。

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