正确敲击（1）取站姿 ， 双手握拳 ， 拳成空心！

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1、正确敲击
（1）取站姿 ， 双手握拳 ， 拳成空心 。
（2）从后背腰中部开始 ， 沿着以肚脐为中心画一横线 ， 以腋下为起点画一条竖线 ， 两条线的交点位置带脉的横行路线敲击 ， 至肚脐眼为一圈 。
（3）力度以不疼痛为宜 ， 每天敲击3次 ， 重点敲击腰部两侧 ， 大约敲击100下 。
2、合理饮食
敲带脉瘦身期间推荐多吃杂粮蔬果奶制品蛋制品等低热量高蛋白的食物 ， 如：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物 。
避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物 ， 如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等 。
3、适量运动
如果想要敲带脉瘦的更快 ， 那么适量增加一些运动也是必不可少的 ， 如一天30—40分钟的跑步、骑自行车、跳减肥操、散步、逛街甚至打扫卫生的有氧运动 ， 都是可以有效帮助减肥效果更快的方法 。

【怎么敲带脉瘦的快】

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