成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”！

文章插图
【30～60岁成年人：每天睡7小时左右】成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳 。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关 。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择合适的枕头 。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉 。

• 母亲遗弃婴幼儿犯法吗？
• bms故障是什么意思
• 猕猴桃只坏一部分削掉可以吃吗？
• 小规模的增值税怎么算
• 未来日记结局是什么
• espoir珍珠妆前乳
• 自行车碟刹响怎么解决
• 带薪年休假有多长
• 玩手机后用眼药水好吗？