富含维生素C的食物维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害！

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富含维生素C的食物
【经常玩手机吃什么好】维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害 。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓 ， 猕猴桃、番茄等 。
富含维生素A的食物
它能构成视网膜表面的感光物质 ， 夜盲症就是缺乏维生素A引起的 。长时间盯着计算机屏幕 ， 会大量消耗维生素A 。
建议：可以吃含β胡萝卜素多的食物 ， 比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等 。
富含类胡萝卜素的食物
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量 ， 从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害 。此外 ， 还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症 。
建议：类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果 ， 如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等 。

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