水果含糖量选购技巧：
1、每百克含糖量在5克以下的水果有柚子类 。吃西瓜主要是要限制量 。含糖量再低，如果吃的量多，摄入的糖分也随之增加 。
2、每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等 。
3、每百克含糖量在11－20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等 。
【含糖高的水果一览表】4、每百克含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等果脯类，含糖量较高，糖友尽量别吃 。

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