冬天晒太阳的好处 _生活经验

预防感冒和流感冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节！

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1. 预防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D ，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。
2. 调节血糖
晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。
3. 增强肌肉力量
晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。
4. 抵御癌魔
晒太阳，能促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。
5. 维护心血管健康
晒太阳获得充足的维生素D ，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。
6. 远离抑郁症
老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。
7. 强健骨骼
冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3 ，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。

【冬天晒太阳的好处】