及时补钙早上喝牛奶,晚上直接补充钙元素600-800毫克,有条件每天晒晒太阳,或直接补充维生素D3400-1000国际单位制!
![冬天手脚出汗怎么调理](http://img1.wenrenren.com/230523/0911032528-0.jpg)
文章插图
1. 及时补钙
早上喝牛奶,晚上直接补充钙元素600-800毫克,有条件每天晒晒太阳,或直接补充维生素D3400-1000国际单位制 。每天晚饭后散步20-30分钟 。维生素D3可以帮助钙吸收,提高免疫力 。
2. 适当运动
早上起床后就做运动,促进血液循环和新陈代谢加速,让一整天都充满活力,那么就不容易发冷 。每天坚持上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3. 注意保暖
美丽“冻”人要不得 。千万不可只要风度不要温度 。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和 。如果不注意,易患关节炎,易得风湿 。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
4. 注意饮食
饮食上要多补充维生素E;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。同时还要按时吃饭,不要挑食、不要过度减肥,要让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温 。
【冬天手脚出汗怎么调理】
- beetlsqlgit上面提的几个bug给解决下。
- 准现房是什么意思
- 老子一气化三清,但为什么三清里有一清又说是老子
- 卖环保设备销售方法有哪些?
- 扇贝肉的处理方法
- play框架快捷方式
- 手机怎样一直竖屏?
- 悬钟的主治病症
- 高负荷生物膜法工艺设置回流有何作用