吃水煮青菜会胖吗( 二 ) _蔬菜

为了控制体重增加，保持良好的体型，节制饮食也是有一个度的，不能过分，否则会导致低血糖的发生。在晚上八点以后不要吃其它的食物，特别是高营养、高脂肪和高蛋白的食物，这样会使机体摄取过多的能量。如果在半夜里出现了头晕、乏力、出虚汗等低血糖症状，需要及时的进食，防止出现其它意外情况。
晚餐仅进食蔬菜体重是否增加，需具体问题具体分析。若晚餐仅进食蔬菜尤其为素菜，可能进入体内能量较少、能量密度较低，有助于维持身体能量负平衡，促进脂肪分解与代谢，对于避免肥胖发生有积极作用。
但需注意晚餐仅进食蔬菜，而没有进食主食或者其他富含蛋白质食物，可能脂肪分解后体重会下降，但也可能引起机体受体组织如肌肉分解。因能量摄入减少，需动员体内储存脂肪以及蛋白质供能，以维持正常生活状态。减肥重要作用为分解脂肪，同时避免肌肉分解，因此若晚餐仅进食蔬菜，可能体重不会增加但也无法达到较好减脂、增肌效果。
晚上蔬菜吃太撑会胖吗3减肥的方法其实有很多种，减肥到底有没有效果，能不能够成功的瘦下来，主要是看有没有恒心和毅力坚持到底。想要瘦下来并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。减肥的黄金法则就是摄入量小于消耗量，自然而然人就会瘦下来。
所以减少脂肪和热量的摄入，是能够起到一定的减肥效果的。晚饭只吃蔬菜的话减肥的效果其实也是因人而异的，因为每个人的身体体质都不一样。有些人是易胖体质，就连喝口水都会胖。还有一些人呢是易瘦体质，就算吃的再多，也不会胖。
蔬菜当中的热量是很低的，如果晚上吃饭只吃蔬菜的话，的确是能够起到减肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少盐，水煮的蔬菜是最好的选择。蔬菜当中含有丰富的维生素纤维，能够为人体健康提供一定的好处。但是如果晚餐只选择吃蔬菜的话，中餐和早餐一定要保证摄入一定的蛋白质等营养物质。不然会对身体造成一定的伤害，会导致营养不良等疾病的发生。
减肥是值得提倡的，但是过度减肥而不顾及身体健康是一件十分愚蠢的事情。身体健康是一切革命的本钱，减肥不能够不考虑身体健康。要健康的瘦，不能够过度的追求病态的瘦弱美。在合理控制饮食的`同时也必须要配合一定的运动，有氧运动是减肥的有效方法之一，所以保持着一定的运动量能够帮助大家更好的减肥。
一、晚上吃蔬菜会胖吗
我们身边蔬菜的种类非常多，有瓜类蔬菜以及叶菜、椰菜等，大部分蔬菜热量都是比较低的，所以吃蔬菜不会摄入太多的脂肪，只要烹饪方法得当，不添加过多的食用油以及其他热量较高的食物，吃蔬菜是不会发胖的。