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睡不着用什么方法可以立马睡着 你了解吗？ 1.马上入睡的方法很简单 。只要用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒 ， 最后呼气8秒 。3个周期后，你会感到困倦 。
2.刚开始可能不觉得困，但只要坚持每天做两次 ， 坚持6-8周，60秒就能迅速入睡 。
3.这一招主要来源于古印度的呼吸调节法 。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部，在肺部流动 ， 使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来，放松身体才能睡得好 。
【睡不着怎样才能睡着】4.对付失眠最好的办法就是把空放在脑子里，放松，什么都不想 。

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