冬季养发可通过补血、补肾、补脾、滋阴的食材来达到调理的功效！
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冬季养发可通过补血、补肾、补脾、滋阴的食材来达到调理的功效 。
1、杜仲羊肉汤
做法：杜仲15克 ， 核桃仁15克 ， 何首乌30克 ， 玉米粒90克 ， 羊肉250克 ， 生姜3片 ， 红枣5枚 。把上料洗净后加水炖约三小时 ， 调味即可 。
功效：经常食用 ， 有生发、乌发、防脱发的功效 。
2、首乌核桃猪脑汤
做法：制首乌20克 ， 核桃仁20克 ， 猪脑100克 ， 调味料适量 。把首乌加水煎20分钟后去渣取汁 ， 用汁炖核桃仁与猪脑 ， 猪脑熟后调味即可 。隔日食用一次 。
功效：有护发美发、防治脱发的功效 。
3、圆红枣桑葚羹
做法：桂圆50克 ， 红枣30克 ， 桑葚子30克 ， 枸杞子30克 ， 蜂蜜适量 。加水适量 ， 用小火煎煮30分钟 ， 放入蜂蜜 ， 煮至汁液黏稠即可 。每天吃大约10克 。
功效：此方有养血生发作用 ， 对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。
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