文章插图
为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）：
1. 低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子 。
【早上跑步前适合吃什么食物】2. 奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化 。
3. 精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻 。
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为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）：
1. 低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子 。
【早上跑步前适合吃什么食物】2. 奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化 。
3. 精制食品：通心粉、精米、硬面包圈，对胃的负担较轻 。