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1、合理饮食
要减肥的话 ， 首先要注意合理饮食 ， 建议每餐要摄入优质的蛋白质 ， 如：牛奶、鸡蛋、牛肉等 ， 因为蛋白质的消耗比碳水化合物慢 ， 这样不容易感觉饥饿；同时建议每天摄入大量新鲜蔬菜 ， 因为蔬菜中含有丰富的的膳食纤维 ， 可以有助于增强饱腹感 ， 对减肥有一定的好处 。
2、多喝水
减肥期间建议可以多喝水 ， 这样可以有助于补充体内水分 ， 促进人体的新陈代谢 ， 加速脂肪燃烧 。
3、避免高热量食物
减肥期间要避免摄入高热量的食物 ， 如：碳酸饮料、油炸食品、奶油制品等 ， 因为这类食物的热量及糖分都比较高 ， 减肥期间食用过多不仅会影响减肥效果 ， 还容易长胖 。
4、多运动
减肥期间进行适当的运动也是很重要的 ， 运动量越大 ， 燃烧的卡路里越多 ， 消耗的脂肪也就越多 ， 但是也要根据自己的实际情况循序渐进 ， 不要急于求成 ， 否则容易损伤肌肉 ， 反而影响身体健康 。
【减肥怎么做好】