【怎么缓解突发性抽筋】

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脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效 。
小腿肌肉抽筋
一个人在场的时候，自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下 。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松下来了 。点击蓝字了解更多：小腿抽筋可没那么简单 光补钙是解决不了问题的
游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息 。

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