做完俯卧撑后手臂无力怎么办呢？ _生活经验

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训练中后部分手臂无力
【做完俯卧撑后手臂无力怎么办呢？】俯卧撑训练中手臂无力没有什么解决办法，这个正常也无法避免的事情。如果感觉难度过大，只能做几个动作，达不到锻炼效果，那么可以降低俯卧撑的难度。
降低难度做好的方法是将手放在30-60cm高的箱子上做俯卧撑，具体箱子高度选择为：在该高度下，你能连续做的最多俯卧撑个数为6-12下。
训练后第二天手臂无力
第二天手臂无力也是正常且无法避免的。不过我们缓解疼痛和加快恢复。
轻度运动：适当的做一下运动，比如伸展运动、散步、轻度跳操。这样可以帮助加快肌肉的恢复，比起完全休息能缩短一半的恢复时间。
冷热敷：冷敷和热敷交替进行15分钟，用冰毛巾和热毛巾即可，一直重复，具体做多久可以看个人的舒适感。
热水澡：洗个热水澡，可以促进血液循环，帮助肌肉恢复，缓解疼痛，还能减轻疲劳。
训练一段时间后手臂无力
选择合理的训练时间安排。以后选择隔天练习，不要每天都做俯卧撑训练。